노화의 종말. NMN 성분이 많이 들어간 식품!

안녕하세요. 바로 이전 글에서는 NMN 건강기능식품에 대해서 글을 써보았습니다. NMN은 하버드대학교 교수인 데이비드 싱클레어가 연구로 밝혀낸 노화 예방에 도움이 될 수도 있는 성분입니다. NMN의 효능부터 먼저 간략하게 알아보겠습니다.

NMN의 효능

NMN은 근력을 높이고, 혈당 조절을 돕고, 인지력을 향상시키며, 체중 감량을 촉진하고, 수명을 연장하는 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이러한 이유로 NMN은 과학자들, 연구자들뿐만 아니라 일반 대중 사이에서도 관심을 받고 있습니다.

 

시중에 팔고 있는 NMN 영양제 속 NMN 성분은 식품에서 추출하거나 합성하여 만들어집니다. 오늘은 어느 식품에 NMN 함량이 높은지 알아보겠습니다. 그리고 그 식품을 어느 정도 먹어야하는지도 알아보겠습니다.

NMN 함량이 많은 식품들에 대한 정보는 다음과 같습니다.

1. 브로콜리: 브로콜리는 100g당 NMN이 0.25-1.88 mg 함유되어 있습니다.
2. 양배추: 양배추에 대한 구체적인 NMN 함량 정보를 찾지 못했습니다. 하지만 일반적으로 양배추에도 NMN이 포함되어 있다고 알려져 있습니다.
완두콩 (에다마메): 완두콩에 대한 구체적인 NMN 함량 정보를 찾지 못했습니다. 하지만 일반적으로 완두콩에도 NMN이 포함되어 있다고 알려져 있습니다.
4. 아보카도: 아보카도는 100mg당 0.35~1.60mg의 NMN을 함유하고 있습니다.
5. 오이: 오이에 대한 구체적인 NMN 함량 정보를 찾지 못했습니다. 하지만 일반적으로 오이에도 NMN이 포함되어 있다고 알려져 있습니다.
6. 토마토: 토마토는 100mg당 0.26~0.30mg의 NMN이 있습니다.

NMN이 많이 함유 된 식품들을 알아보았습니다. 이러한 식품들을 섭취하면 체내에서 NMN이 생성되며, 이는 다양한 건강 이점을 가져다 줍니다. 하지만, 이러한 식품들에 함유된 NMN의 양은 인체에 유익한 영향을 미치기에 충분하지 않을 수 있습니다. 

식품으로 하루 NMN 일일 권장 복용량을 섭취하려면 얼마나 먹어야 할까?

NMN 영양제의 일일 권장 복용량은 250mg에서 1000mg까지 다양하며, 대부분의 연구에서는 250mg을 복용하는 것이 적정량인 것으로 정해져 있습니다. 

그러나 식품을 통해 이런 많은 양의 NMN을 섭취하려면 상당한 양의 식품을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 위 식품들 중 NMN 최대 양이 가장 많은 브로콜리는 100g당 NMN이 0.25-1.88 mg 함유되어 있습니다. 따라서, 250mg의 NMN을 섭취하려면 최소 13.3kg에서 최대 1000kg의 브로콜리를 하루에 섭취해야 NMN 하루 권장량이 충족됩니다. 이는 실제적으로 불가능한 어마어마한 양입니다.

 

결론 

따라서, 일반적으로는 NMN 영양제를 통해 충분한 양의 NMN을 섭취하는 것이 권장됩니다! NMN 영양제를 복용하기 전에는 반드시 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태와 필요성에 따라 복용량이나 복용 방법이 달라질 수 있으므로, 전문가의 지시를 따르는 것이 가장 안전합니다.